はてなダイアリー検索 - 効果的なランニング
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若干使いづらいので自分で作ってみました。
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2011年12月13日 ... [ランニング]効果的な練習法を模索中. 以前、「毎日長い距離を走らなくてもマラソンは 速くなる！」というタイトルの本を読み、その件をこのブログに書いたのですが、自分なり にいろいろ試してみたところ、この本に紹介されている自転車での練習 ...
http://d.hatena.ne.jp/rundy628/20111213/p1
2012年5月1日 ... そして距離を伸ばした29日は山側へ向かい、高度差350mほどの負荷をかけたおかげ で、脚力と心肺機能の効果的なトレーニングになりました。そして翌日ランニングをして みたところ、膝が痛くてキロ6分30秒ペースで5km弱を走るのがやっと ...
http://d.hatena.ne.jp/rundy628/20120501/p1
2011年8月31日 ... 睡眠もこのような効果がありますが、運動も似たような状態になることを実感しました。 運動は種類が豊富ですが、いつでも簡単にできるものとなると、ウォーキングや ランニング、自重を利用した筋トレなどが手軽で効果的です。iPhoneアプリ ...
http://d.hatena.ne.jp/rundy628/20110831/p1
2011年10月15日 ... ランニングエコノミーランニングフォームに無駄をなくすこと トレーニング量を減らし、強度 の高いトレーニングを組み入れると、故障を防ぎながら、タイムをあげることが可能。この 効果的な、そして強度の高いトレーニングをするのに自転車が ...
http://d.hatena.ne.jp/rundy628/20111015/p2
2011年8月16日 ... コンスタントにランニングを続けています。 私が健康志向になった理由は色々とあるの ですが、直接的なことはタバコを辞めたことと犬を飼ったこと。タバコはその害を書籍など で知れば、吸うこと自体が無謀ということがわかるし、タバコを吸っ ...
http://d.hatena.ne.jp/rundy628/20110816/p2
2012年5月1日 ... そして距離を伸ばした29日は山側へ向かい、高度差350mほどの負荷をかけたおかげ で、脚力と心肺機能の効果的なトレーニングになりました。そして翌日ランニングをして みたところ、膝が痛くてキロ6分30秒ペースで5km弱を走るのがやっと ...
http://d.hatena.ne.jp/rundy628/20120501
3 日前 ... 私が愛用している、ランニング用GPSロガーアプリのRunmeterがセール中です。 ... を コンスタントに続けるには、モチベーションをいかに継続させるかがポイントですが、 それには記録をするということが効果的。記録が正確だと、前より3km長い距離を走ろう 、20分長い時間を走ろう、1kmあたり10秒速く走ろう、といった具体的な練習 ...
http://d.hatena.ne.jp/rundy628/20120522/p2
2011年9月13日 ... 負荷の強度は、荷物を背負い重い靴を履き、一日中歩く登山の方がはるかに大変です が、ランニングのためのトレーニングとして峠走はとても効果的に感じました。この日は 天気はいまいちで湿度が高くて不快だったのですが、空気がキレイで ...
http://d.hatena.ne.jp/rundy628/20110913/p1
2011年11月21日 ... 明確な数値はまちまちですが、ジョギングよりも速いペースで走るのがランニングです。 ジョギングは .... 体脂肪を燃焼させるのに効果的な時間帯と言われますが危険も伴い 早朝空腹時のジョギングは避けた方が良いでしょう。 ジョギングをする ...
http://d.hatena.ne.jp/feerique731/20111121
2011年11月23日 ... そう、早朝にジョギングすると、そのあとのちょっとした運動でも脂肪を燃焼するという 効果がある。僕の場合 ... つまり、朝のランニングは健康的に痩せるのはもちろん、健康 的な身体を維持するにも、非常に適した有効な手段といえるのです。
http://d.hatena.ne.jp/tessy3/20111123/1322018355
2011年8月8日 ... まず、運動については筋肉をつける運動が良いと思います。ほとんど運動をされていない のであれば早めに起床してランニングが効果的です。威哥王. ランニングは有酸素運動 ですが、筋肉のない方の場合ランニングだけでも筋肉はつきます。
http://d.hatena.ne.jp/orefigoen/20110808/1312782503
2011年5月17日 ... つま先とかかとの高低差は4mmと薄く、一般的なランニングシューズより素足に近い 感覚で走れ、効果的に足を鍛えることができます。 new balance MT10のライニングは シームレスなフラット構造で、裸足で着用しても履き心地は快適。
http://d.hatena.ne.jp/j-cave/20110517/newbalancemt10
2011年7月21日 ... http://www.infotop.jp/click.php?aid=112901&iid=45069 私自身ランニングは苦手 なのですがあの兼子ただしさんの新しいDVDですので効果的にランニングでき そうですね。 まずは家で体力をつけてから挑戦してみたいな～と思います。
http://d.hatena.ne.jp/hiropon100/20110721/1311224340
2011年10月8日 ... 機能的なシューズが開発され、便利な世の中ですが、その反面で足の機能も弱っている のかもしれません。 .... スニーカーでランニングをしていたが、今年からアシックス製に しただけで「筋肉痛がなくなった」と宮里自身が驚いた効果があった。
http://d.hatena.ne.jp/fivefingers/
2011年5月20日... 内側の硬度を上げたミディアルポストが効果的とされていただけに、この考え方は ランナーたちにとって衝撃的だった。 ... さらにワイキキ周辺では、ポピュラーなランニング ロケーションとして知られるカピオラニ公園、アラモアナビーチパーク、 ...
http://d.hatena.ne.jp/z7ox1qww/20110520/1305859284
2012年4月6日 ... 大きく骨盤が歪んでいる方には特に大きな効果的な方法で、急激にウエストが細くなった という人もいるそうです。 1日3分だけバンドを巻けばダイエット効果が現れるというもの が、巻くだけダイエットです。バンドをただ巻くだけでもダイエットには ...
http://d.hatena.ne.jp/b45l2opz/20120406/1333692008
2012年3月20日 ... 現在、スイスのランニング（現在は「ジョギング」よりも「ランニング」の方が用語として ポピュラーらしい）人口は約140万人。 ... だけでも効果が出るスポーツです」と（基本的な ことだが）改めて説明して、ランニングの定着ぶりをアピールしている。
http://d.hatena.ne.jp/alae/20120320
2012年3月7日 ... ここ↓にもウォーキングやランニングのわかりやすいページがありますので、興味のある 方は読んでみてください。 金トレ！実践編 - Number Web - ナンバー. これからは しっかり基礎を学び自分の走り方を研究しながら効果的なジョギングライフ ...
http://d.hatena.ne.jp/mrss25/20120307/1331152414
2012年2月6日 ... ふと、映像に映っていたコーチのお名前“中島進”さんに見覚えがあったので、本棚にあっ たランニング関係の本を探したところ…ありました☆ ... ステップをビジュアル解説。 シューズ、ウエアの選び方、効果的な食事内容も分かりやすく紹介する。
http://d.hatena.ne.jp/hann3/20120206/p2
2011年10月10日 ... うつの傾向があるひとはそもそも運動という思考へ向かわないと聞く事があるが、医療的 な問題として、こうした取り組みはもっと広がっていったら良いと思う。 3.やる気に関する 効果. ランニングしていて、実感が湧くのがこの「やる気」の向上効果 ...
http://d.hatena.ne.jp/fulic/20111010/1318199136